Aquafitness im Urlaub: Ein Erlebnis für Körper und Geist

Hallo liebe Leserinnen und Leser! Heute möchte ich euch einen faszinierenden Weg vorstellen, um eure Fitness zu verbessern: Aquafitness. 

Es ist eine fantastische Methode, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben. Aber was genau ist Aquafitness und wie unterscheidet es sich von Aquagymnastik? Lasst mich euch das erklären.

Was genau ist Aquafitness? 

Aquafitness ist ein intensives Training im Wasser, das darauf abzielt, die Herz-Kreislauf-Leistung, Muskelkraft und allgemeine Fitness zu verbessern. Durch das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand erzielen wir hervorragende Trainingseffekte, während der Wasserauftrieb die Gelenke schont. Typische Übungen beinhalten Wasser-Jogging, Intervalltraining und Aerobic-ähnliche Bewegungen, oft unterstützt durch spezielle Aqua-Geräte wie Hanteln und Schwimmnudeln.

Unterschied zu Aquagymnastik: 

Aquagymnastik ist eine sanftere Form des Trainings, die sich besonders für Anfänger, ältere Menschen oder Menschen in der Rehabilitation eignet. Es konzentriert sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen, die die Muskelstärke und Beweglichkeit verbessern, ohne die Gelenke zu belasten. Während Aquafitness dynamischer und anspruchsvoller ist, bietet Aquagymnastik eine schonende Alternative zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und des Wohlbefindens.

Physik im Wasser: 

Im Wasser zu trainieren heißt, Naturgesetze zu nutzen: Der Auftrieb schont Gelenke, während der Wasserwiderstand die Kalorienverbrennung erhöht. "An Land sind Sprünge belastend für die Gelenke. Im Wasser jedoch kompensiert der Auftrieb diese Belastung", so Ingrid Arzberger, eine erfahrene Aquafitness-Trainerin.

Vorteile und Anwendungen: 

Neben der allgemeinen Fitness profitieren auch Patienten mit chronischen Beschwerden von Aquafitness. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training im Wasser das Körperfett bei übergewichtigen Erwachsenen bereits nach sechs Wochen deutlich reduzieren kann. Weiterhin haben Patienten mit COPD nach zwei Monaten bessere Ausdauerwerte, wenn sie im Wasser trainieren, verglichen mit dem Training an Land.

Egal, ob in der Gruppe oder alleine – Aquafitness ist eine spaßige und effiziente Möglichkeit, gesund und fit zu bleiben. Probiert es beim nächsten Schwimmbadbesuch doch einfach mal aus! Ihr werdet sehen, wie viel Freude es macht und wie positiv es sich auf eure Gesundheit auswirkt.

Bleibt gesund und genießt das Training im Wasser! 

Liebe Grüße, Dr. Guenter Hermann

Gibt es Hotels mit Aquafitness?

Ja, viele Wellnesshotels bieten Aquafitness an. Diese Fitnessprogramme im Wasser, die oft in flachen Becken bis zur Brust stattfinden, kombinieren Elemente aus Pilates, Aquajogging und Aquazumba. Mit oder ohne Hilfsmittel wie Schwimmnudeln und Aqua-Bikes, eignet sich Aquafitness für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Gelenkbeschwerden oder zur Gewichtsabnahme und bietet eine effektive Mischung aus Training und Entspannung.